{"id":2472,"date":"2021-07-10T10:01:14","date_gmt":"2021-07-10T13:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/emocompsi.com.br\/?p=2472"},"modified":"2021-07-20T00:54:30","modified_gmt":"2021-07-20T03:54:30","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emocompsi.com.br\/?p=2472","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\t\t
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Biblioterapia<\/a><\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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MINDFULNESS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Aten\u00e7\u00e3o Plena - Como encontrar a paz em um mundo fren\u00e9tico<\/h3>

Autor: Mark Williams Penman
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\n\n\"Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o m\u00e9todo que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam t\u00e9cnicas cientificamente fundamentadas que voc\u00ea pode usar para atravessar os per\u00edodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia.\" \u2013 Daniel Goleman, autor de Foco e Intelig\u00eancia emocional.\nCom mais de 300 mil exemplares vendidos, esse livro e os \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o disponibilizados apresentam uma s\u00e9rie de pr\u00e1ticas simples para expandir sua consci\u00eancia e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaust\u00e3o.\nRecomendado pelo Instituto Nacional de Excel\u00eancia Cl\u00ednica do Reino Unido, este m\u00e9todo ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que voc\u00ea enfrente seus desafios com uma coragem renovada.\nMais do que uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o, a aten\u00e7\u00e3o plena (ou mindfulness) \u00e9 um estilo de vida que consiste em estar aberto \u00e0 experi\u00eancia presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, cr\u00edticas ou elucubra\u00e7\u00f5es.\nAo tomar consci\u00eancia daquilo que sente, voc\u00ea se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem for\u00e7a e desencadeiem um fluxo de emo\u00e7\u00f5es negativas \u2013 que \u00e9 o que faz voc\u00ea se sentir estressado, irritado e frustrado.\nEsse livro apresenta um curso de oito semanas com exerc\u00edcios e medita\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a se libertar das press\u00f5es cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.\nVoc\u00ea descobrir\u00e1 que a sensa\u00e7\u00e3o de calma, liberdade e contentamento que tanto procura est\u00e1 sempre \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o \u2013 a apenas uma respira\u00e7\u00e3o de dist\u00e2ncia.\n\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aten\u00e7\u00e3o plena para iniciantes<\/h3>

Autor: Jon Kabat-Zinn
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\nPioneiro em demonstrar os benef\u00edcios da aten\u00e7\u00e3o plena na terapia de redu\u00e7\u00e3o do estresse, Jon Kabat-Zinn convida voc\u00ea a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.\nInclui links para os \u00e1udios com cinco medita\u00e7\u00f5es guiadas para a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena.\nNesse livro, o autor oferece instru\u00e7\u00f5es, respostas e reflex\u00f5es tanto para quem j\u00e1 conhece as t\u00e9cnicas quanto para quem est\u00e1 come\u00e7ando a \u00actrilhar esse caminho. Ele ensina:\n\u2022 O valor de trazer a aten\u00e7\u00e3o ao corpo e aos sentidos\n\u2022 Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos\n\u2022 Como ver al\u00e9m da narrativa que a nossa mente conta\n\u2022 Como estabilizar a aten\u00e7\u00e3o em meio \u00e0s atividades do dia a dia\n\u2022 Quais s\u00e3o os tr\u00eas principais fatores mentais que causam sofrimento\n\u2022 Como usar a medita\u00e7\u00e3o para enfrentar o estresse, a dor e as doen\u00e7as.\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Caderno de exerc\u00edcios de aten\u00e7\u00e3o plena<\/h3>

Autor: Llios Kotsou <\/br>\n<\/br>\nO que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena? A mindfulness (como tamb\u00e9m \u00e9 chamada) \u00e9 um estado de consci\u00eancia que se cria quando a pessoa presta aten\u00e7\u00e3o no momento presente. \u00c9 uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a n\u00f3s, \u00e0s nossas emo\u00e7\u00f5es, ao nosso corpo, etc, de instante em instante. Ilios Kotsou sugere aqui diversos exerc\u00edcios para ajudar voc\u00ea a utilizar e se aprofundar nessa pr\u00e1tica, que apresenta m\u00faltiplas virtudes e j\u00e1 foi aprovada pelos maiores cientistas: dentre os benef\u00edcios dela, est\u00e3o reduzir e lidar com o estresse ou ainda prevenir reca\u00eddas depressivas. Etapa por etapa, ele lhe ensinar\u00e1 a se reconectar com todos os seus sentidos. Utilizar a aten\u00e7\u00e3o plena no cotidiano \u00e9 buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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As coisas que voc\u00ea s\u00f3 v\u00ea quando desacelera<\/h3>

Autor: Haemin Sunim
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\nDe tempos em tempos, surge um livro que, com sua maneira original de iluminar importantes temas espirituais, se torna um fen\u00f4meno t\u00e3o grande em seu pa\u00eds de origem que acaba chamando a aten\u00e7\u00e3o e encantando leitores de todo o mundo.\nEscrito pelo mestre zen-budista sul-coreano Haemin Sunim, As coisas que voc\u00ea s\u00f3 v\u00ea quando desacelera \u00e9 um desses raros e t\u00e3o necess\u00e1rios livros para quem deseja tranquilizar os pensamentos e cultivar a calma e a autocompaix\u00e3o.\nIlustrado com extrema delicadeza, ele nos ajuda a entender nossos relacionamentos, nosso trabalho, nossas aspira\u00e7\u00f5es e nossa espiritualidade sob um novo prisma, revelando como a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena pode transformar nosso modo de ser e de lidar com tudo o que fazemos.\nVoc\u00ea vai descobrir que a forma como percebemos o mundo \u00e9 um reflexo do que se passa em nossa mente. Quando nossa mente est\u00e1 alegre e compassiva, o mundo tamb\u00e9m est\u00e1. Quando ela est\u00e1 repleta de pensamentos negativos, o mundo parece sombrio. E quando nossa mente descansa, o mundo faz o mesmo.\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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O poder do agora<\/h3>

Autor: Eckhart Tolle
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\nN\u00f3s passamos a maior parte de nossas vidas pensando no passado e fazendo planos para o futuro. Ignoramos ou negamos o presente e adiamos nossas conquistas para algum dia distante, quando conseguiremos tudo o que desejamos e seremos, finalmente, felizes.\n\nMas, se queremos realmente mudar nossas vidas, precisamos come\u00e7ar neste momento. Essa \u00e9 a mensagem simples, mas transformadora de Eckhart Tolle: viver no Agora \u00e9 o melhor caminho para a felicidade e a ilumina\u00e7\u00e3o.\n\nPara compreender a jornada em dire\u00e7\u00e3o a O poder do agora, a primeira coisa a fazer \u00e9 deixar para tr\u00e1s nossa mente anal\u00edtica e nosso falso ego. Desde o primeiro cap\u00edtulo subiremos rapidamente para uma altitude mais elevada, onde se respira um ar mais leve, o ar espiritual. Embora seja uma travessia desafiadora, Eckhart Tolle nos guia com sua linguagem simples e facilita o entendimento de conceitos complexos ao escrever no formato de perguntas e respostas.\n\nCombinando conceitos do cristianismo, do budismo, do hindu\u00edsmo, do tao\u00edsmo e de outras tradi\u00e7\u00f5es espirituais, Tolle elaborou um guia de grande efici\u00eancia para a descoberta do nosso potencial interior.\n\nEsse livro \u00e9 um manual pr\u00e1tico que nos ensina a tomar consci\u00eancia dos pensamentos e das emo\u00e7\u00f5es que nos impedem de vivenciar plenamente a alegria e a paz que est\u00e3o dentro de n\u00f3s mesmos.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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